8 Khasiat Pisang Berdasarkan Sains Bersama Risikonya (banyak Betul Manfaat)

Jom baca tentang khasiat pisang.

Pisang adalah antara buah-buahan yg paling popular pada global. Walaupun asalnya berdasarkan Asia Tenggara, tetapi ia kiniditanam pada poly kawasan yg lebih hangat pada dunia.

Terdapat banyak jenis pisang yg berbeza rona, saiz & bentuknya. Antaranya pisang emas, pisang tanduk dan pisang embun. Pisang bukan sahaja sedap dimakan begitu sahaja, tetapi juga ia boleh dipelbagaikan penyediaannya. Contoh, pisang goreng, kerepek pisang dan kek pisang.

Tahukah anda, pisang adalah salahsatu buah yang dianggap dalam al-Quran. Malah, beliau menjadi butir yang terdapat pada pada syurga. Tetapi begitu, telah pastilah buah pisang di syurga itu lebih sempurna dan nir tergambar kejadiannya buat dibandingkan menggunakan butir pisang yang ada pada dunia.

“Berada di antara pohon bidara yang nir berduri, dan pohon-pohon pisang yang bersusun-susun (buahnya), & naungan yang terbentang luas, dan air yang tercurah, dan butir-buahan yang poly, yg tidak berhenti (buahnya) dan nir terlarang mengambilnya.” (al-Waqi’ah [56]: 28-33).Imej via BidadariKandungan Pisang

Pisang sangat kaya menggunakan nutrisi. Ia terdiri daripada 75% air, 1.tiga% protein & 0.6% lemak. Buah pisang jua mengandungi karbohidrat & potassium yang tinggi hingga bisa memberi energi segera kepada badan.

Ia juga dipercayai bisa melegakan poly penyakit, pisang sangat dianjurkan buat merawat demam, gangguan sistem pencernaan, kejang-kejang, & pelbagai lagi.

Selain berkhasiat, pisang pula gampang diamalkan buat dijadikan snek harian. Berikut merupakan 8 manfaat kesihatan pisang yang disokong sang penyelidikan saintifik.Khasiat Pisang Yang Ramai Tidak Tahu1. Kaya Nutrien Penting

Pisang mengandungi sejumlah serat yg tinggi, serta beberapa antioksidan. Satu pisang sederhana (118 gr) juga mengandungi kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan, karbohidrat,  serat, protein dan lemak.

Setiap pisang mengandungi hanya kira-kira 105 kalori, & hampir keseluruhannya adalah air dan karbohidrat. Pisang mengandungi protein yang sangat sedikit dan hampir tidak ada lemak. Karbohidrat dalam pisang yang belum matang (hijau) kebanyakannya terdiri daripada kanji tetapi bila telah ranum, kanji tadi bertukar menjadi gula (glukosa, fruktosa & sukrosa).

Sekumpulan penyelidik berdasarkan India dalam tahun 2016 ada menyenaraikan beberapa sebatian bioaktif yang sangat membantu meningkatkan kualiti kesihatan, antaranya fenolik, karotenoid, biogenik amin dan fitosterol.2. Meningkatkan Tahap Penghadaman

Diet serat telah dikaitkan menggunakan banyak manfaat kesihatan, termasuk pencernaan yang lebih baik. Pisang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 3 gr serat, menjadikan pisang menjadi sumber serat yg cukup baik.

Pisang mengandungi terutamanya 2 jenis serat, iaitu pektin & kanji resisten. Serat ini ditemui pada pisang yang belum masak. Kanji resisten tidak dicerna & berakhir di pada usus akbar, pada mana beliau sebagai makanan buat bakteria usus yang berguna.

Selain itu, beberapa kajian sel menyarankan bahawa pektin boleh membantu melindungi daripada kanser kolon.tiga. Membantu Menurunkan Berat BadanImej via Bidadari

Tiada kajian setakat ini yang menguji kesan pisang dalam penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, pisang mempunyai beberapa ciri yang boleh mengakibatkan ia kuliner mesra diet penurunan berat badan. Pisang mengandungi kalori yang rendah. Kebanyakan pisang mengandungi hanya lebih daripada 100 kalori, namun dia pula sangat berguna dan mengenyangkan.

Pisang jua kaya serat. Makan lebih poly serat menurut butir dan sayuran berulang kali dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah & penurunan berat badan.

Selain itu, pisang mentah tinggi menggunakan kanji resisten, jadi ia cenderung mengembangkan anda berasa kenyang & boleh mengawal kesukaan makan anda. Menurut penyelidik menurut New Zealand, Thakorial & rakan-rakan dalam tahun 2010, kanji resisten bermaksud kanji yang lambat dicerna dalam perut menjadikannya menaruh rasa kenyang yg lebih panjang.

Mereka membandingkan pengambilan pisang secara mentah dengan pisang yang dijadikan bahan kuliner seperti kerepek dan pancake, lalu mendapati bahawa pisang mentah mempunyai kanji resisten yang paling tinggi & disyorkan buat memakan pisang mentah menjadi snek.4. Kesihatan Jantung

Kalium adalah mineral yg penting buat kesihatan jantung, terutamanya kawalan tekanan darah. Tetapi, walaupun krusial, kebanyakan orang nir mendapat relatif kalium pada diet mereka. Pisang adalah asal kalium yg hebat. Satu pisang sederhana (118 gram) mengandungi 9% daripada RDI.

Tambahan juga, diet yang kaya dengan potassium dapat membantu menurunkan tekanan darah, & individu yg makan banyak kalium mempunyai risiko penyakit jantung sebanyak 27%.

Selain itu, pisang jua mengandungi sejumlah akbar magnesium, yg juga penting buat kesihatan jantung.5. Antioksidan

Kebanyakan buah-buahan & sayur-sayuran merupakan asal antioksidan yang sangat baik, termasuklah pisang. Ia mengandungi beberapa jenis antioksidan bertenaga, termasuk dopamin dan catechin. Antioksidan ini sudah dikaitkan menggunakan poly manfaat kesihatan, misalnya risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif yang berkurang.

Walau bagaimanapun, terdapat salahfaham yang menyatakan dopamine menurut pisang bertindak menjadi bahan kimia pada otak.Pada hakikatnya, dopamin dari pisang tidak menyeberangi penghalang darah-otak. Ia hanya bertindak sebagai antioksidan yang bertenaga dan bukannya mengubah hormon atau emosi. 

Para pengkaji menurut Kuwait pada tahun 2018, Jiwan Sadhu & Tasleem Zaafar melaporkan aktiviti antioksidan yg tinggi dalam pisang melalui kehadiran derivatif anthocyanin. Menariknya, anthocyanin bukan sahaja dikesan dalam buah pisang tetapi jua kulit buah pisang, batang umbut dan putik butir.6. Mengurangkan Risiko Asma

Satu kajian yg dijalankan oleh Imperial College of London mendapati bahawa kanak-kanak yg makan hanya satu pisang setiap hari memiliki peluang 34% sekitar untuk risiko menerima asma.

Kandungan karotenoid dalam pisang adalah tinggi dalam pisang yang berwarna kuning atau oren. Pengambilan karotenoid sememangnya telah banyak dilaporkan membantu menaikkan kepekaan sel, sistem pertahanan dan melawan risiko pelbagai penyakit.7. Meningkatkan Kepekaan Insulin

Rintangan insulin adalah faktor risiko primer bagi kebanyakan penyakit yg paling serius di dunia, termasuk diabetes jenis 2 atau kita kenali menjadi kencing cantik.

Beberapa kajian memberitahuakn bahawa 15-30 gram kanji resisten sehari boleh menaikkan kepekaan insulin sebesar 33-50%, dalam masa 4 minggu. Pisang belum masak adalah asal yang sangat baik buat kanji resisten, & menggunakan itu boleh membantu menaikkan kepekaan insulin.

Walau bagaimanapun, kajian yg lebih poly diperlukan buat mengesahkan masalah ini.8. Kesihatan Buah Pinggang

Potassium merupakan penting buat kawalan tekanan darah dan fungsi butir pinggang yg sihat. Sebagai asal diet kalium yg baik, pisang mungkin bermanfaat buat mengekalkan buah pinggang yang sihat.

Satu kajian pada perempuanmenunjukkan bahawa lebih menurut 13 tahun, mereka yang memakan pisang dua-3 kali seminggu merupakan 33% kurang berkemungkinan menghidap penyakit buah pinggang.

Kajian lain mendapati bahawa mereka yang memakan pisang 4-6 kali seminggu hampir 50% kurang berkemungkinan menghidap penyakit buah pinggang berbanding menggunakan orang yg tidak memakan pisang.Imej via BidadariRisiko PisangGangguan butir pinggang

Penyekat-beta, sejenis ubat yg paling biasa diamalkan pada pesakit jantung, boleh mengakibatkan kadar kalium meningkat pada darah. Makanan kalium yang tinggi seperti pisang perlu dimakan secara sederhana semasa merogoh penyekat-beta.

Mengambil terlalu poly kalium boleh membahayakan mereka yg butir pinggangnya nir berfungsi sepenuhnya. Sekiranya buah pinggang anda nir bisa mengeluarkan lebihan kalium berdasarkan darah, beliau boleh membawa maut.

Dr Peter S. Gelfand, yg mengamalkan Perubatan Dalaman pada Long Beach NY, menyampaikan, “Ubat-ubatan eksklusif yg digunakan buat penyakit jantung dan tekanan darah tinggi berpotensi mempertinggi kadar kalium.

Contohnya termasuk penyekat-beta tertentu seperti Labetalol, ubat-ubatan yang berfungsi dengan menyekat tindakan hormon aldosteron misalnya Lisinopril & Losartan, & diuretik eksklusif seperti Spironolactone Eplerenone.

Ini merupakan beberapa senarai sahaja, & anda harus berunding dengan doktor anda jika tahap potassium ditahap yang membimbangkan.”Alahan

Sesetengah orang mungkin mengalami alahan terhadap pisang. Jika sesiapa yang mempunyai alahan pisang makan pisang, mereka mungkin mengalami tanda-tanda pada pada lisan dan tekak seperti gatal-gatal & bengkak.Migrain

Pisang boleh mencetuskan migrain pada sesetengah orang. Orang yg sering mengalami sakit kepala migrain dinasihatkan buat nir makan pisang lebih menurut sebiji setiap hari.Masalah pencernaan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *