8 Manfaat Buah Pisang Buat Kesehatan, Termasuk Mengatasi Depresi

TEMPO.CO, Jakarta – Pisang adalah keliru satu butir yang paling seringkali ditemui. Pisang pula menjadi buah favorit, rasanya manis. Jenis butir pisang  pun majemuk. Berbagai macam manfaat butir pisang buat kesehatan ini telah terbukti. Buah pisang kaya kalium & pektin, keliru satu bentuk serat. Pisang pula merupakan asal yang baik buat mendapatkan magnesium dan vitamin C serta B6.

Manfaat Buah Pisang buat KesehatanSumber Vitamin C

Buah pisang mengandung vitamin C yg sangat dibutuhkan oleh tubuh supaya permanen bekerja sebagaimana mestinya. Vitamin C sendiri bekerja membantu:Melindungi tubuh menurut kerusakan sel dan jaringanMenyerap zat besi dengan lebih baikMemproduksi kolagen, yaitu protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuhMendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, yaitu hormon yang mempengaruhi daur tidur, suasana hati, dan pengalaman stress, dan nyeri.Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang terbukti indah buat Kesehatan jantung. Pisang mengandung potasium, yaitu elektrolit mineral yang menciptakan listrik mengalir ke seluruh tubuh. Ini diperlukan agar detak jatung permanen terjaga. Kandungan kalium & natrium pada pisang pula dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular dari tekanan darah tinggi.

Sebuah studi dalam tahun 2017 oleh para peneliti di University of Alabama menghasilkan bahwa kalium dalam pisang juga terkait menggunakan efektivitas arteri. apabila semakin banyak kalium yang pada tubuh, maka semakin kecil kemungkinan arteri mengeras. Dalam penelitian ini, arteri tikus menggunakan diet rendah kalium lebih keras daripada tikus yg mengonsumsi kalium pada jumlah normal. Sedangkan pada manusia, kekakuan arteri berkaitan dengan penyakit jantung.Menjaga Kesehatan Pencernaan & Penurunan Berat Badan

Pisang kaya akan kandungan serat, yang mampu membantu system pencernaan tetap teratur. Satu butir pisang mengandung hampir 10 % kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Vitamin B6 pada pisang jua dapat membantu melindungi terhadap risiko diabetes tipe dua serta membantu menurunkan berat badan. Pisang diyakini adalah kuliner penurun berat badan yg indah, lantaran cita rasanya yang anggun & mengenyangkan sehingga membantu menghambat hasrat makan.Menjaga Kesehatan Tulang

Pisang memang tidak mengandung banyak kalsium, tetapi pisang bisa membantu menjaga kekuatan tulang. Menilik artikel di Journal of Physiology and Biochemistry, butir pisang mengandung banyak fructooligosaccharides, yaitu  karbohidrat non-pencernaan. Karbohidrat ini bekerja mendorong probiotik ramah pencernaan dan mempertinggi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.Mencegah Kanker

Beberapa penelitian sudah pertanda bahwa mengonsumsi pisang dalam jumlah sedang dapat melindungi seorang dari kanker ginjal. Sebuah penelitian pada Swedia tahun 2005 contohnya. Penelitian ini menemukan bahwa risiko kanker berkurang sampai 40 % dalam perempuanyang makan lebih menurut 75 porsi buah dan sayuran. Di mana pisang sangat efektif. Wanita yang makan empat hingga enam pisang dalam satu minggu bisa mengurangi separuh risiko terkena kanker ginjal. Pisang dapat membantu mencegah kanker ginjal lantaran adanya kandungan senyawa fenolik yang tinggi di dalamnya.Menjaga Tekanan Darah

Garam adalah penyebab berdasarkan tekanan darah tinggi. Pisang mempunyai kandungan garam yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi. Sifat-sifat ini menciptakan pisang sebagai ideal bagi mereka yg mengalami syarat darah tinggi atau yang ingin mencegahnya.Memberi Energi dalam Tubuh (Rendah lemak dan kolesterol)

Buah pisang mengandung 3 jenis gula alami yakni sukrosa, glukosa, serta fruktosa. Ketiga gula alami ini memberi tubuh asal energi bebas lemak & kolesterol. Oleh karenanya, pisang sangatlah ideal, terutama buat anak-anak & atlet.Menjaga Suasana Hati

Pisang dapat membantu mengatasi depresi karena kadar triptofan yang tinggi di dalamnya. Triptofan diubah oleh tubuh sebagai serotonin, yakni neurotransmitter otak yang menaikkan mood. Selain itu, triptofan dalam pisang pula memiliki kegunaan merangsang tidur.

Baca: Manfaat Pisang Buat Pria, Ampuh Jaga Berat Badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *